bez cukru

1 dzień: 1 śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty lub kawy bez cukru , 2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan , Obiad:plaster szynki pieczonej, ziemniaki , marchewka z groszkiem , surówka z selera , Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% [...]

[...] Kolejne 2 tygodnie: 1. 6 jajek całych + 100g płatków owsianych górskich 2.250g piersi z kurczaka + 250 g warzyw + 50g brązowego ryżu 3. taki sam jak 2gi posiłek 4. bez zmian 5.bez zmian Następnue robie 3 dni przerwy w ścisłej diecie (chce zjeść pizze i kebab i grzanki z dżemem domowej roboty bez cukru :D ). Potem diete powtarzam i [...]

[...] ciało. Proszę więc o ocenę mojej diety, wklejam również swój trening i proszę o ewentualne poprawki. Dieta: I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do tego pomidor, szczypiorek, sałata, [...]

[...] najlepiej, żeby nie było substancji słodzących typu "acesulfam K, Neotam, Sacharyna, Sukraloza, Aspartam" - jeśli są takie, bo chyba ciężko znaleźć z zawartością cukru, bądź bez cukru i substancji słodzących. Jeśli chodzi o parametry to 72kg, 180cm na ten moment. Najlepiej jakby produkt byłby dostępny na ebay, ponieważ mieszkam w Wielkiej [...]

[...] Płatki owsiane 40 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 II POSIŁEK: Dwa jajka na miękko Cebula 20 Marchew 30 Ogórek kwaszony 50 III POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Chleb staropolski 25 IV POSIŁEK: Sok marchwiowy 100 Ser twarogowy chudy 100 V POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Cebula 50 Marchew 50 [...]

[...] lub razowa z chuda, drobiowa wędliną z pomidorem lub z twarogiem chudym ( 100g) i odrobina dżemu niskosłodzonego do smaku, albo zamiennie jogurt naturalny 3% bez cukru z 4 łyzeczkami musli 10.30-11.00 - jakiś owoc ( jabłko lub banan, pomarańcza) lub jogurt 13.00-13.30 - to co o 8.30 bądź twarożek wiejski z odrobina miodu do [...]

[...] nie mam pojęcia czy można to dostać w Polsce, ale na Ukrainie jest w każdym sklepie i kosztuje 2zł. Na swoje kładłam też dżem brzoskwiniowy i truskawkowy , oba bez cukru i z mega niską kalorycznością (50kcal/100g). Dla kontrastu w tle widać masówkę z Nutellą %-) BWT na porcję (bez dodatków): B: 36,8g W:32,2g T:13,9g [...]

[...] 98cm pod biustem 87cm biodra 99cm pas 84 udo 55 cm łydka 35cm Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to nie wiem. Na siłownie chodziłam jakiś czas temu ale bez specjalnego planu ani diety raczej MŻ. Było dobrze nawet dosyć fajne efekty w postaci spadku wagi. Ale przerwałam chodzenie na siłkę teraz wróciłam z pełną mobilizacją i [...]

[...] -Miód: 200g -Kakao: 40g -Mąka pszenna: 115-120g -Proszek do pieczenia: 1/4 łyżeczki -Soda oczyszczona: 1/4 łyżeczki -Sól: 1/4 łyżeczki -Mus jabłkowy(domowy lub kupny bez cukru): 200g -Olej: 2 łyżki -Jajko: 1-2 w temperaturze pokojowej -Ekstrakt vaniliowy: 1 łyżeczka(bez tego też wyjdzie, ale daje wspaniały aromat). -Olej w spray'u. [...]

[...] Śniadanie (każdego dnia diety takie samo): * 3 łyżki mieszanki muesli, * 150g dowolnych owoców jagodowych, * 1 jogurt naturalny (150g), * kawa lub herbata bez cukru (może być z chudym mlekiem i słodzikiem) Drugie śniadanie (do wyboru): * 1 jogurt owocowy (150g) * 2 łyżki serka wiejskiego, 100g dowolnych owoców [...]

[...] Bez pieczenia, zamrażania, czy nawet nie potrzebne jest chłodzenie i przetrzymywanie w lodówce. Batony przy tym się nie lepią, są miękkie, soczyste, lekkie, małe, sycące, bez cukru i naprawdę dobre w smaku, a co lepsze można eksperymentować z różnymi smakami i dodatkami. Batony napewno zdrowsze niż te kupne w sklepach, a tańsze i ciekawsze :) [...]

[...] Chciałbym sie za to wziąść wkońcu. chciałbym z 105 kg schudac do 85kg. Pierwszy raz ułozylem diete. Mam Czas na ćwiczenia mam zamiar biegac i ćwiczyc w domowych warunkach bez sprzętu np pompki, brzuszki. Od pażdziernika mam zamiar chodzić na siłownie. prosze o pomoc i poprawienie mojej diety ostrzegam to moja perwsza dieta XD Sniadanie 8.00 [...]

Pierwszy raz układam dietę wiec jestem przygotowany na krytyke... Dieta Rzeźba 1.8:00 - Śniadanie Musli + Joghurt naturanly 125 g + cherbata (najlepiej zielona) bez cukru. 3 kromki + Bieluch(wiejski) + Pomidor + Kawa czarna 1 łyzeczka cukru. 2.11:00 - 2 śniadanie Kromka chleba + 1 jajko. Woda 3. 14:00 - Ryż Biały lub Brązowy + [...]

[...] ciemne pieczywo) + 2 l wody +warzywa w posilkach (pomidory,ogorki,salatta...) +1-2 owoce dziennie(jablka,gruszki,banany,pomarancze...) _+_ +500 ml soku pomarańczowego bez cukru= 4B; 46W; 0,5T; 206K Propozycje: Dzis wybralem: .1,4,2,8,4,1,1 z czego mam: 132,3B; 334,1W; 69,3T; 2764K Prawie jak LOTTO :) tylko ze sie nie wygrywa :< Zmieniony [...]

Składniki: filet kurczaka bez skóry, 1 mała cebula, 1/2 przecieru pomidorowego, łyżka jogurtu naturalnego, bez cukru, ½ małego korzenia imbiru(moze byc przyprawa, 1 łyżeczka curry, 1 ząbek czosnku, 1 liść laurowy, szczypta chilli, 1 łyżeczka oliwy z oliwek Przygotowanie: Filet kurczaka pokroić na spore kawałki, cebulę pokroić w cienkie [...]

[...] go ponieważ uważam, że to godna pozycja w dziale Kuchnia SFD i nie da się ukryć, jest to moja ulubiona przekąska. Składniki: - 100g masła w kostce - 100g masła orzechowego bez cukru i soli - ok 100g WPC - słodzik - garść suszonych owoców/orzechów 1. 100g masła b.powoli roztopić w mikrofali, tak aby się nie zagotowało (mieszać od czasu do [...]

[...] może być wołowina lub ryby łosoś 250 gr + porcja warzyw 150 gr + olej 1 łyżka lub migdały/orzechy 6 posilek białko 40 gr lub / mięso 200 gr + 2 łyżki masła orzechowego bez soli i bez cukru( primavika) lub innego dnia 10gr oleju lnianego omlet z 8 białek i 1 żółtka TRENING: w godzinach 18:00 - 20:00 PON: Klatka piersiowa i brzuch WT: [...]

[...] i z 4-5 razy w tygodniu areoby na rewerku stacjonarnym z intensywnoscia okolo 60-70 % moich mozliwosci jakies 30 minut Bmr: nie wiem czy dobrze wyliczylem ale cos 1771 bez doliczania zadnego wysilku biorac pod uwage wysilek wyjdzie gdzies 2470 dziennego zapotrzebowania 1 Posilek: 50 gram platkow owsianych z kefirem 0% badz jogurtem 0,5% [...]

[...] przyrostem mięśni. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie na redukcji to 1200kcal(nie za mało?) Jadłospis: I POSIŁEK(ok.40min po porannych aerobach): jogurt naturalny bez cukru 150g płatki owsiane 10g siemię lniane 10g otręby żytnie 5 g dżem niskosłodzony fruktozą 30g 300kcal II POSIŁEK: 2 kromki pumpernikiela light 100g wędlina drobiowa [...]

[...] 179-180cm wzrostu) odkłada mi się ciele, głównie na nogach i brzuchu. Jeszcze rok temu ważyłem jakieś 90kg (a więc od tamtego czasu zrzuciłem ponad 20kg, z czego jakieś 15kg bez 'angażowania się', z resztą powalczyłem). Doczytałem się że może być to skutek niskiej masy mięśniowej w porównaniu do tłuszczowej, ale na brak mięśni i siły raczej nie [...]